五行养生保健的知识讲解

　　养生保健还需要讲究很多的知识，毕竟只有了解了这些知识才能更好的养生与保健，才能更好的帮助自己的身体恢复健康；那么五行养生保健的知识讲解有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　五行养生保健的知识讲解

　　关于五行养生保健的相关知识讲解

　　火行人：清热祛暑别放松

　　饮食调养：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

　　药膳可选择“荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效。植提纤每天早晚一颗，可以帮助代谢脂肪，消脂减肥。

　　土行人：玉米须可去湿健脾

　　饮食调养：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

　　药膳可选择“白玉猪小肚”：猪小肚500克，白茅根60克，玉米须6

　　瘦身养生

　　瘦身养生

　　0克，大枣10枚，盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内，大火煮沸后，小火煨3小时，调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。

　　金行人：西洋参荸荠生津润燥

　　饮食调养：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

　　药膳可选择“洋参荸荠饮”：西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋参浸透切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约250毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津，除燥热的功效。

　　水行人：南瓜黄瓜清暑祛湿

　　饮食调养：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

　　药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”：玉米须60克，猪苓30克，泽泻10克，生薏苡仁60克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。

　　关于五行养生保健有哪些知识讲解

　　要说起中国传统养生学问的精华，莫非五行，古人把组成宇宙的物质分为五种，木、火、土、金、水，这五种基本物质的相生相克等运行规律，构成了世界的变化。

　　中医学把五行的理念从外在大宇宙延伸到了内在人体小宇宙，几千年的积淀，形成了特有的养生学说，如同一个健康大宝藏，等待您来发掘，用好了不但能养出健康，更能养出好运哦。

　　物质五行：木、火、土、金、水

　　天有五行：春、夏、长夏、秋、冬

　　地有五行：东、西、南、北、中

　　气候有五行：风、暑、湿、燥、寒

　　饮食有五行：酸、甜、苦、辣、咸

　　生活有五行：生、长、化、收、藏

　　脏有五行：肝、心、脾、肺、肾

　　腑有五行：胆、小肠、胃、大肠、膀胱

　　木对应的内脏是肝，所以风对肝脏的影响很大，风越大，人的肝火越旺盛，入春开始，人比较容易烦躁，发脾气。

　　只要搞懂了五行，您就是生活中的养生大师，五种物质的运行看似简单，其实复杂深奥，联系到生活中的方方面面，日月轮转、季节交替，生活起居，饮食住行，这道理和我们息息相关，您都知道么？

　　以春季为例，春天在五行属木，对应的气候是风，所以你也感受到春天的风刮得很大。

　　肝主管全身筋膜，膝为筋之府。在这个季节，如果您的指关节有疼痛，肿胀的感觉，膝关节也应该是有此现象的。随着年龄的增长，老人的肝肾功能在下降，这些都是正常现象，春天人体内的气血相对不足了，因为肝把我们体内的气血从里向外调动。所以我们年轻人也会觉得大白天困倦，也就是常说的春困。可是如果到了晚上，你的肝阴不足，睡到半夜又会醒来。

　　肝和胆相表里，胆位于腹腔上部，附于五脏的肝上，胆内藏胆汁。胆汁输入肠中，有促进和驱使食物消化作用，胆病可以影响肝，肝病可以影响胆，胆肝相照，关系密切。

　　肝开窍于目，肝胆不好，眼睛就会发干、发涩、无光泽。其华在爪（指甲），也就是表现在指甲上，肝胆好，指甲就会光滑，有光泽。

　　木对应的情绪是怒，肝火大了就容易发怒，发脾气多了，容易伤肝。但悲伤可以抑制怒。这就是金克木。所以人大怒而泣，就像是一场雨，把森林大火浇灭一样，那对身体是有好处的。

　　木行在五脏对应的是肝，要重点保养肝，养肝要多吃青色的食物，大家想一想，这青色的事物都有什么呢？哎，当然是各种绿叶菜，一来春天的蔬菜生机最旺，二来肝阳生发，就会导致肝火加重，各种蔬菜一定要多吃，来平衡肝火。（风水www.azg168.cn）

　　细说五行养生保健的几大知识讲解

　　春天对应木，需要生发，需养肝，怒伤肝，所以在春天尤其不要生气，多做开心喜悦的事情，多吃青绿色的食物，各种蔬菜，各种发芽的东西，例如香椿芽，枸杞芽，豆芽，利于人体阳气的生发，立春五芽炒。春天要少吃酸的，酸的是入肝，但是酸味有很强的收敛作用，春天吃酸会影响肝的生发，可以适当吃甜。

　　夏天对应火，需养心，喜伤心，因此夏天要保持平静，勿大喜，可多做呼吸练习，保持心情平和。夏天多吃红色的食物，例如：西瓜、西红柿、番茄、草莓、红豆、花生。红豆汤祛湿养心，绿豆汤解毒下火，花生补心养脾，都适合夏天食用。苦味入心，例如苦瓜、莲籽可以在夏天食用，祛心火，但注意适量，心脏不好的人则要少吃。

　　长夏是夏天和秋天之间的桑拿天，最潮湿闷热。长夏对应土，需养脾，在长夏时，一定少思虑，思虑伤脾，思虑久了，女性很容易变成黄脸婆。多吃黄色的食物，如玉米、南瓜、红薯、小米，健脾胃，祛湿气，其中大米养胃，小米祛湿，早晨可以喝山药大米燕麦粥，晚上喝小米玉米南瓜粥。甜入脾，但长夏尤其要少吃甜，否则会增加脾胃的负担，可以吃一点甘甜的食物，例如粮食。

　　秋天对应金，需养肺。忧伤肺，秋天很容易滋生忧伤的情绪，因此秋天最需要登高远望，开阔胸襟，不可过度忧伤。秋天要多吃白色的食物可以养肺，例如萝卜、银耳、百合、雪梨，也可以吃一些秋梨膏来养肺润肺。辣入肺，秋天的时候一定要少辣，否则很容易伤肺，还会导致皮肤干燥脱皮。可以多吃酸的东西，例如山楂、桔子、醋，用白醋泡脚，可以让双脚湿润，还可以缓解全身的干燥。

　　冬天对应水，需养肾。恐伤肾，所以冬天最好不要看恐怖片。小孩子在小的时候，不要受到惊吓，否则很容易造成肾气不足，影响生长发育。冬天要多吃黑的食物，例如黑豆，黑米，黑芝麻，木耳。木耳可以补血，尤其是喝红枣木耳汤，吃黑芝麻可以治脱发和白发。冬天吃当归生姜羊肉粥，当归生姜蘑菇粥可以补肾。冬天是进补的最佳季节，可以补肾、补血、养气。其中推荐四物汤（当归、熟地、川芎、白芍），补血养颜第一汤，很多港台的明星都常年喝此汤来保养。咸味是入肾的，冬天的时候要少吃盐，否则会加重肾的负担。秋冬天要少喝绿茶，容易消耗身体的元气，更不要喝咖啡，但红茶温润适合秋冬喝。

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