蓝莓有什么好处

　　最近几年来，人们对于蓝莓的消费需求在逐年的增长，甚至到了供不应求的地步。蓝莓的营养十分的丰富，特别是对于眼睛十分的有利，在这个电子产品横行的年代可以说是十分适合的。那么本期的水果养生，为你解析。

　　吃蓝莓的好处有哪些
　　1、增强免疫力
　　研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。而抗氧化剂能中和人体内自由基，增强免疫系统。

　　2、提高脑力
　　食用蓝莓，可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

　　3、保护视力
　　研究数据发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

　　4、有益心脏健康
　　蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究数据表明，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

　　5、降低血糖
　　糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

　　6、预防癌症
　　蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

　　7、防止膀胱炎
　　蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

　　8、防治便秘
　　一杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

　　9、强壮骨骼
　　蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

　　10、减小肚腩
　　蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不易导致发胖。

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