冬季养生汤食谱

　　每个季节都应该要注意随着天气的变化，而改变着各方面的饮食习惯，总不能在大热天吃着火锅，而在大冬天咬着冰棍，特别是注意养生的人们，跟应该注意饮食，那么什么样的季节适合什么养生汤，就更要谨记了，接下来一起来看看冬季养生汤食谱。

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　　美味羊肉驱寒清汤
　　材料：羊腿骨（一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤），羊肉，豆腐，白菜，香菜。
　　配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。
　　做法：
　　1、羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓。
　　2、放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水（多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可），炖25-30分钟。
　　3、羊肉洗净切薄片，备用。
　　4、豆腐切块，备用；白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用。
　　5、香菜洗净，切小段，备用。
　　6、将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开叙，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后再次调到叙，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可。
　　温馨小提示：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。喝汤的时候，可配上大饼或者烧饼，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，这样喝味道很地道。

　　黄花菜板栗鸡汤
　　材料：黄花菜，鸡肉，板栗，枸杞，姜，盐。
　　做法：
　　1、鸡肉洗干净，切成块。
　　2、黄花菜泡发好板栗剥好皮。
　　3、煮沸清水，放鸡、板栗和姜片，盖上锅盖大火煲30分钟左右，转叙煲20分钟。
　　4、再放入黄花菜和枸杞半小时，接着下盐调味即可食用。
　　温馨小提示：黄花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量，都高于西红柿等常见的蔬菜。黄花菜的营养成份特别是对胎儿发育更为有益，因此可做为孕妇的保健汤类。

　　冬瓜薏米养颜汤
　　材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陈皮0.25块，姜2片，盐适量。
　　做法：
　　1、薏米用清水浸4小时。
　　2、冬瓜连皮和籽洗净后切大块。
　　3、瘦肉洗净后切块焯水。
　　4、陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝。
　　5、将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时。
　　6、加入适量盐调味即可。
　　温馨小提示：冬瓜减肥和美容的功效很好，冬瓜皮的营养也相当丰富含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米清热利尿作用还能消除浮肿。

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