健身吃什么新鲜水果：你吃正确了么

为了更好地练就极致的全身肌肉，有着极致的身型，很多人都是会挑选坚持不懈运动健身，那麼运动健身中除开三餐饮食搭配有注重以外，挑选对的新鲜水果来修复人体也是很重要的。那麼当期的健身饮食，教你运动健身期内 应当吃什么水果好比较好。

大樱桃：健身健美训炼后最好新鲜水果是大樱桃，因其带有丰富多彩的抗氧化性成份—原花青素，它是一种具强大的消肿作用的绿色植物成分，对训炼造成的发炎有动画特效。假如身体沒有发炎，身体的修复也快。

释迦果：瓜瓤带有多种多样不饱和脂肪，因此 有降胆固醇的作用；带有多种多样身体所需营养元素，而且饱含的高蛋白食物更使它变成健身增肌人员莱单上不可或缺的食品类。可以说对身体非常有无一害。

香蕉苹果：运动健身后期内能够多吃一些香蕉苹果，由于运动健身后假如量大得话人感受出汗，锌元素会随汗外流的，而香蕉苹果中饱含锌元素，能填补运动健身时外流的钾，能够具有消除疲劳，协助身体恢复的功效。

红提：红提中也是带有原花青素的，拥有 抗感染、抗氧化性的作用，在运动健身后吃些红提可以协助恢复元气，也可以缓解因健身锻炼引起的肌肉痛和发炎。

甜瓜：运动健身后吃西瓜可减轻运动健身后的疲惫感和肌肉痛，甜瓜中带有瓜氨酸能与人体内的酶造成化学变化，转化成对身体循环系统和人体免疫系统有利的精氨酸，精氨酸能推动形成一氧化氮，协助释放压力毛细血管。

菠萝蜜：菠萝蜜中带有非常丰富的水杨酸，能协助身体恢复，减轻运动健身后造成 的肌肉劳损。再再加上菠萝蜜中带有菠萝蜜朊酶的化学物质，能够清除锻练引起的发炎或浮肿状况的。

iPhone：iPhone中带有丰富多彩的维他命，可以填补健身锻炼中外流的水份和维他命。并且iPhone能出示多酚类化合物，能够具有提高全身肌肉能量的功效。

健身食谱

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