做梦梦到海豚(梦到海豚亲我)

利维坦笔记：与“白日梦”不同，“清醒梦”（又称“清醒梦”）是做梦的意识保持清醒的梦，即“做梦时知道自己在做什么”。 梦”。你也可能会有这样的经历，在梦中突然有了一个有意识的自己，以一个外在的观察者超脱的角度看梦——你以为自己已经醒了，但你还在梦中。如果这种梦是连环的（层层叠叠），三层、四层、五层……要回到现实就更难了。英国哲学家罗素曾声称，从麻醉中醒来后，经历了100层的梦境——梦，说明梦中梦的原理是大脑误判肌肉无力是在床上醒来。

好吧，现实是平庸的，但可以想象，如果你总是经历“假清醒”，那无疑是一件可怕的事情，会扰乱你的大脑认知，所以我个人不推荐“梦境训练”，当然做梦梦到海豚，如果你自己是梦幻体质的人，那就另当别论了。

文/杰克·罗森

杨锐译

校对/施伟

原创 //清醒梦-黑暗面

本文基于知识共享协议（BY-NC），杨锐发表于《利维坦》

资料来源：范温克尔的

有人闯入您的家肯定是一种糟糕的经历。 每天晚上，凯西都会听到关门声，看到枪口对准自己的脸，他的心跳得很快。 然后，他会从这个梦中醒来，一种安全现实的安慰在他全身蔓延开来。 然后，他又醒了。

对凯西来说，醒来并不是真正的醒来。 这只是他自己醒来的梦，随着半意识的恐惧试图把他拖入更深的噩梦，他挣扎着回到意识的表面。 当他醒来时，他简直不敢相信自己的感觉。 他躺在床上，扫视着房间，寻找能给他一种真实感的线索。 在这个过程中，他的脑海中开始慢慢浮现出不安。

他说：“我醒来发现不对劲，感觉就像在梦里一样，好像有什么东西在吞噬我。醒来很多次之后，最后一次醒来，你无法确定。” “你真的醒了。你确定这次感觉不同。但你也很确定在其他假苏醒中感觉不同。”

Casey 是一名 23 岁的大学毕业生和餐厅经理。 多年来，他一直做着清明梦。 但他的经历却与那些能够轻易诱发和控制梦境的人相反。 凯西没有飞，他仍然蜷缩在床上； 他不是在思考存在主义，而是在思考他清醒时的生活是否受到了影响。 他说，生命的色彩似乎消失了，一种令人毛骨悚然的威胁感萦绕在他的周围。

今天，越来越多的人开始尝试做灵态，希望能提高他们的感知力，发现新的创造潜能，或者找到一些欺骗他们身体的方法。 对一些人来说，深入潜意识深处的做法非常有启发性。 但对于其他人来说，也许我们真的不应该使用清醒梦来揭示通常隐藏在黑暗中的东西。

清醒梦简史

资料来源：范温克尔的

1911 年，荷兰精神病学家 Frederick van Eeden 首次使用“清醒梦”一词来描述个人在梦中扮演积极角色的感觉。 最重要的是，做梦者有自己的意识：他知道自己没有醒，这让他有机会从事别人不可能做的事情。

这很复杂，但据说结果非常值得。 人们在灵态中获得的体验往往是迷幻的，而且通常违反地心引力、自然法则，甚至道德约束。 想和已婚同事上床吗？ 你可以。 如果你愿意，你甚至可以骑海豚，甚至去火星。

您还可以解开许多隐藏的秘密并找到复杂问题的答案。 保罗·麦卡特尼（甲壳虫乐队成员）有过这样一段著名的经历：他第一次在清醒梦中听到《昨天》这首复杂的旋律，醒来后写下来唱了起来。 成为经典； 科学家尼尔斯·玻尔也提出了清醒梦中原子结构的颠覆性模型。

对于大多数人来说，清醒梦是自然而然的。 它们是零星的，不可预测的； 他们一生可能会来一两次，也可能永远不会来。

但是清醒梦者可以使用一些技巧来积极引导清醒梦。 例如，有些人会在醒来后立即记下所记得的梦境细节，或通过脑电波引导来刺激大脑“探索”他们的夜间行为。 这些技巧增加了做梦者对梦中反复出现的元素的意识（如果一只粉红色的鸭子经常出现在你的梦中，你会把它与梦联系起来）。 进入梦境后，做梦者还要学会做“现实检查”，看看自己是否睡着了。 例如，拉手指。 如果什么都没发生，你就醒了。 如果你的手指变长了，那你就是在做梦。 这些预防措施可以防止做梦者混淆清醒世界和梦境世界。

1975年，心理学家基思·赫恩的研究成果使清醒梦在学术界享有盛誉。 赫恩说，受试者在睡眠期间能够通过预先编程的眼球运动进行交流，表现出一定的控制感和意识。

资料来源：ZME 科学

事实上，我们对这一切背后的科学知之甚少。 一个清醒的梦想家正在经历一个混合的 REM 状态。 他们并不完全处于“正常”的梦想模式。 他们大脑的前额叶区域很活跃，而且他们有技术意识。

像任何其他影响现实的活动一样，清醒梦也有相应的亚文化，交流清醒梦的诱导、实施和分析技术。 专家几乎普遍认为它是安全的。 他们的推理是合理的：每个人都会做梦，所以做清醒梦是安全的。

想象一下，如果您可以操纵梦想来扩展您对世界和您在其中的位置的理解，会怎样？

我们假设每个梦想家都从健康的头脑开始。 在某些情况下，当你遇到一位亲戚时，你的卡戴珊狂欢可能会突然结束，比如你的叔叔，他会发泄他的一些幻想。 贾里德·蔡泽尔 (Jared Zeizel) 是清醒梦方面的专家，也是清醒梦实地指南 (The Field Guide to Lucid Dreaming) 的作者。 “清醒梦可以让你重新面对过去的创伤，这真的很可怕，”他建议道。

心理学家 J. Timothy Green 等治疗师已通过清醒梦（一种 21 世纪的催眠疗法）成功治疗了 PTSD。 在灵态疗法中，患者埋藏已久的记忆被带回意识表面，重新呈现在患者面前，供患者面对。 但如果没有专业帮助，面对这些恐惧可能会产生不良的心理后果。

“人们完全有权做他们想做的事，”格林说。 “有些人想要治疗。但如果他们的生活依赖于治疗，他们就不需要治疗。” 对于一个清醒的梦想家来说，情况可能并非如此。 不是他们可以选择的选项。 “你打电话给数百名治疗师，你可能只会找到一个理解清醒梦的人。”

梦想太多

资料来源：范温克尔的

即使梦没有剥去做梦者的保护罩，但仍然可以在梦中出现刺激做梦者的概念或想法。 对于一些清醒梦者来说，这些经历可能是他们的瓶颈，需要更多的精神和情绪管理。

曾在大学里做过清醒梦的亚伦·桑托斯说：“白天，我会想我前一天晚上做了什么梦。你知道做一个紧张的梦是什么感觉，那种感觉会伴随你一整天。”你可以想象它。这有点像过着双重生活。但你不能真正谈论它。人们不想听到你昨晚的 5 个梦，它们只是可以像秘密一样压抑在你的内心。 “

梦中梦就像俄罗斯套娃，会经历多次“误醒”。 资料来源：锈湖博客

清醒梦会导致错误的觉醒，这也会导致一些压力。 对于经常梦见有人闯入他家的凯西来说，压力足以结束他的清醒梦。 噩梦也可以像套娃一样一个接一个地揭开。 做梦者认为他们是清醒的，直到他们看到他们的手融合在一起或注意到其他迹象表明他们仍然停留在意识的混合状态并且没有真正回到现实。

自 1975 年开始做清醒梦以来，罗伯特·瓦格纳 (Robert Wagoner) 已经记录了 1,000 多个清醒梦。他是《清醒梦：通往内在自我的门户》一书的作者，并且经常就清醒梦发表演讲。 他认为假醒可能是做梦者最令人不安的经历。

“你觉得梦想快要破灭了，你期待着醒来，发现自己躺在床上看着别人写的梦想日记。然后你意识到你还在做梦。再一次。醒来，它开始了一切又来了。你起床，浴室里的瓷砖实际上是粉红色的。好吧，你还在做梦。”

在连续经历七次假醒后，瓦格纳整整一年没有做灵态梦。

《盗梦空间》剧照。 来源：Giphy

那么梦中的这种压力对我们的身体有害吗？ 研究表明，我们的大脑难以区分现实和想象。 下面这个实验很有意思：1996年芝加哥大学的一项研究让两组受试者练习篮球罚球； 一组在真正的篮球场上练习，另一组只在脑海中练习。 之后，两组的罚球命中率几乎有相同程度的提升。 这样想，如果凯西多次梦到她的家被入侵并经历了所有相关的恐怖，那岂不是重温了过去的恐怖？

“我认为这可能是在重温生理反应，”齐泽尔说。 “根据我自己的经验，当我有压力时，我会消化不良。当我在梦中感到压力时，我也会有同样的事情发生。” 结果：有点胃痛。”

格林同意：“如果你在梦中感到压力，它会提高你的心率，升高你的血压，并产生你在清醒状态下受到压力时会产生的所有生理反应。”

就其本质而言，清醒意味着自我意识。 这是一种警觉的状态，即使是睡眠也不会使感官迟钝。 对一些人来说，清醒世界和梦境世界之间界限的模糊并没有什么不好的后果。 清醒梦可能对健康的人有益。 但对于那些饱受疾病困扰的人来说，清醒梦可能是毁灭性的。

摇摆在两个世界之间

资料来源：范温克尔的

2011年，贾里德·拉夫纳在图森的一家Safeway超市开火，造成6人死亡、数人受伤，其中包括时任议员加布里埃尔·吉弗斯（Gabrielle Giffords）。 没有人相信灵态是让他这么做的罪魁祸首。 在发现了洛克纳的几本梦境日记后，媒体问他对记录梦境的痴迷是否给了他一个游离的清醒世界，让他觉得自己的生活不真实。

曾给洛克纳上过哲学课的老师肯特·斯林克告诉媒体，他观察到学生的“精神空洞”，“他在眺望远方，不是窗外，而是仿佛有人在看风景”在你的脑海里。

洛克纳自己的日记也揭示了一种强烈的、强迫性的做梦行为。 当他无法做梦时，他甚至会记录下自己的挫败感。 2009年，他写道：“到目前为止，这个可怕的八月……我很少做梦……我很难过。”

说白了，就是洛赫纳脑子出问题了。 再多的梦科学也无法改变这一点。 但清醒梦可能提供一种逃避现实的方式，梦境比现实生活中的世俗事物更可取。

虽然清醒梦在生化方面不会让人上瘾，但一些清醒梦者越来越多地寻找他们梦中无尽的画面； 如果他们不是梦见他们更多，他们会感到不安和烦恼。 当然，这发生在任何身临其境的世界中。 2010 年，有报道称观众在看完《阿凡达》后感到抑郁，因为他们意识到现实世界并不那么美好。

资料来源：范温克尔的

“这真的回到了你为什么要做你正在做的事情，”蔡塞尔说。 “你必须考虑你的目的。如果你的梦想是关于幻想而不是自我发现，你的生活在某种意义上是平凡的，而且你很沮丧，所有这些都会影响你。”

在洛赫纳的梦境日记曝光后，最初的猜测不再是洛赫纳的暴行是他在梦境般的恍惚中挣扎所致。 我们不知道这是不是真的。 但难以区分现实世界和梦境并不完全属于法定精神疾病的范畴。

西雅图一位 23 岁的音频工程师“Vesper”有过一次清醒梦经历。 在听说人们用它来逃避现实后，她开始练习清醒梦。 几个月后，她发现很难将梦境记忆与真实记忆区分开来。

她说：“我记得去商店和那里的工作人员交谈，但我从来没有真正这样做过。那个时候我很内向，我经常把梦想和现实生活混淆，因为我的梦想更现实。我记住它们是现实。”

有时，Vesper 会出去见朋友，但她常常表现得不理智。 意识告诉她，她在做梦，可以随心所欲地生活。 直到情况变得不对劲，她才想把自己叫醒，却发现自己已经醒了。

“我对清醒梦的担忧来自那些与现实界限较窄的人，”心理学家杰恩·加肯巴赫 (Jayne Gackenbach) 说，她撰写了大量关于清醒梦的研究论文。 “人们需要对他们的现实有一个清晰明确的愿景。孩子们可以做清醒梦，而且他们可以做得很好，但他们的现实才刚刚开始。这是相似的。”

加肯巴赫以其对电子游戏心理逃避的研究而闻名。 在她的研究中，她看到了一个类似的现象：现实开始模糊的“转移效应”。

Vespa 没有寻求专业帮助。 她只是停止了做清醒梦的尝试。 这样做之后，她以前的症状就消失了。

在许多涉及人格解体的情况下，做梦者将具有某些预先存在的特征。 清醒梦不会凭空诱发疾病，但有可能使疾病恶化。 “我告诉人们，如果他们无法处理清醒的生活，那就不要做清醒梦，”瓦格纳说。 “如果你不能专注于这个现实，那么你就不能也不应该学习如何操纵另一个现实。” ”

无论做梦者是否健康，他们都在处理一个相对未开发和知之甚少的领域。 人们想利用自然界、遗传学等知识来抑制大脑的前额叶和顶叶； 清醒梦者想要点亮这些区域。

但我们是在增强知觉，还是在剥夺它休息的权利？

加肯巴赫说：“将任何有创造力或幻想的人推入新的环境，无论是毒品基地、清醒梦还是虚假觉醒，都是有风险的。” “人们认为这是一个安全的高度……但实际上，没有哪个高度是真正安全的。”

控制是一种幻觉

资料来源：范温克尔的

一些灵态者别无选择，他们无意寻求进一步的开悟，而是自然而然地开始体验这些生动的梦境。 其他人则走自然路线，使用日记回忆梦境并在睡前暗示以“训练”大脑迎接清醒梦。 加兰他敏和褪黑激素等药物也会导致做梦，但一些医生不鼓励使用会增加睡眠类固醇水平的药物。 Zeisel 说，一旦开始使用某种药物，人们很快就会放纵自己并产生依赖性。

做梦的人晚上想逃避现实，有时可能会走得太远。 桑托斯一个晚上会做一两个梦，最多五个梦，不断地刺激着他。

他说：“奇怪的是，我不记得自己是比平时睡多了还是少了。但当我经过一夜的梦醒后，感觉并不是经过一夜的休息后的放松和精力充沛。我感到精力充沛.我感到筋疲力尽，就像在办公室度过了漫长的一天。身体上我精力充沛，但精神上却感到筋疲力尽。”

当桑托斯担心疲劳会影响他的学习或人际关系时，他停止了梦境记录。 这些烦恼也就平息了。 “几天后，我又开始做正常的梦了，”他说。 “与灵态相比做梦梦到海豚，我没有千里眼。灵态有生理和心理上的极限，我想我已经达到了那些极限。”

瓦格纳还提到，对于大多数做梦者来说，每月四到八次清醒梦是最佳选择。 “你不能太沉迷于清醒梦，”他说。 “如果你只专注于它，你就会失去希望。” 有一次，瓦格纳在梦中问自己更深层的意识：健康的秘诀是什么？ 然后他听到一个声音告诉他：“一切都刚刚好。”

头脑和身体相对健全、经验丰富的清明梦者必须履行与适度饮酒者和周末披萨瘾君子相同的责任：他们必须坚持适度的原则； 他们必须注意过量服用的风险。 即使在清醒状态下，做梦者的控制也可能是幻觉。

正如瓦格纳所说，“你可以影响梦想，你可以在一定程度上操纵它们，但你不能完全控制它们。你还必须应对海浪、水流和风。我是在打比喻，就像一个水手海不可控，做梦者不可控梦。”

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