五行健康操30分钟,五行健康操如何做

易安殿 阅读:2 2023-12-10 14:43:36 评论:0
五行健康操如何做?

五行健康操教学: 第一招:拍打天门 两手伸直,向上抓头部即可。

第二招:双龙吐珠 两手半弯向前抓颈部即可。 第三招:前后摇摆 两手一上一下抓,上捏拳、下展开手,两手平举下抓一下,再在胸前抓一下。

第四招:开合虚掌 两手从胸到腰,掌心向上,内外到里。 第五招:排山倒海 两手弯曲,然后左右摇晃。

第六招:拍掌扩胸 两手弯曲,然后随着音乐先拍手,再两手捏掌。 第七招:龙飞凤舞 两手做投降姿势,同时向上随音乐一伸一收。

第八招:扭转乾坤 两手相扣,随着音乐扭动,掌心向下,到头部掌心向外,由脸部再到胸部。 第九招:花开富贵 两手半弯于胸前,再同时往里再到外。

第十招:鱼跳龙门 两手半握,水音乐双脚上下跳,两手一抓一放。 第十一招:螳螂捕蝉 右脚成弓步,两手在胸前,随音乐动。

左脚成弓步,两手在胸前,随音乐动。 第十二招:物换星移 双手在腰间,随音乐,腰、手、脚一左一右,但是两手手心向下,左右摇摆。

第十三招:天女散花 两手在腰间,从左到右,按四下,手捏放,从右到左又按四下。 第十四招:上下天梯 两手由腰间到头上,由高到低,左右摇摆。

第十五招:同心协力 两手握拳在胸前,平举一收一伸,两手握拳平举,一收一伸,收握拳,伸手松开。 第十六招:凤阳花鼓 两手在胸前相错,随着音乐一里一外的转动。

第十七招:龙腾虎跃 两手掌心向上由小肚同时的向上伸出。

五行健康操30分钟

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