武当养生太极拳有什么特点

　　以前只能在电视剧中看到的太极拳，如今在许多公园中，有许多人用它来强身健体，是一项有益的健身运动。那么了解武当养生太极拳吗？你知道他们有什么特点吗？本期的中华养生文化栏目，就带大家一起去了解一下。

　　武当养生太极拳介绍
　　武当太极拳在拳理、方法、各势名称上，与各派太极拳似无多大差别，惟在动作姿势上出入较大，迥然不同，确独具一格。

　　1、心平气和，松静自然
　　所谓“心平”，就是思想集中，排除杂念，不胡思乱想，心态平衡。所谓“气和”，就是心境宽舒，精神愉快。人类疾病的50%-80%是由于精神失调引起的。精神愉快，心境宽广是人的长寿因素之一，是修身养性之关键。

　　“松”是思想放松，全身肌肉、骨骼、神经、五脏六腑等都放松。松才能柔和圆活，才能入静。武当太极拳习练强调“松”，绝不是松弛，也不是懈。松是对紧而言，是对僵硬的要求。全身内外放松，运动才能柔和轻松，对人身气血的运行起抑制、疏导、协调作用，能使打开的毛细血孔大大的增加，达到拳论上所说的“气血无微不至”。从而增强人体循环系统的机能。静是思想高度入静，不受外界干扰。心静则天机活泼、身静则浩气流行。天机活泼则神灵现，浩气流行则真阳生、阶及神明。武当太极拳以静为旨、以静为贵，用静而起，归静而养，功从静中得。

　　现代医学认为，入静状态就是大恼皮层处于抑制状态，依靠这个过程，大恼可充分休息，恢复大恼皮层细胞的活力。科学家发现，当人在物我两忘的静态中，测出的脑电波则是八至十三赫兹的波。大部分时间处于水波的人头脑敏捷，容易产生灵感，还具有一种特殊效能，较明显地促进一种荷尔蒙的增长，从而促动血管扩张，血流畅通，还会增强人体的免疫功能。当人脑出现波时，人体机能组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺会有明显的提高。《吕祖百章》曰：“无念方能静、静中气自平。气平息乃住、息住自归根。归根见本性，见性始为真。”所谓自然，即是法乎自然、顺乎自然，合乎自然之意。老子《道德经》曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”张三丰鼻祖根据老子的本体说法创造了“太极十三式”，并运用道法自然，顺手自然规律的哲学思想，在武当太极拳中始终贯穿着道法自然的法则。

　　总之，心平才能入静，气和才能放松；入静则心平，放松则气和是相互关联的。做到了心平气和、松静自然，才能达到意境虚空若无，物我俱忘，才能使动作运行柔和缓慢，灵巧圆活、舒展顺畅，势势连贯协调，周身浑然一气，收到明代养生专着《寿世保元》说的“善养生者养内，不善养生者养外。养内者以活脏腑调顺血脉，使人一身流行冲和，百病不生”的效果。

　　2、处处螺旋，环性无端
　　武当太极拳运动是圆形的，由许多大不同的圆圈组成的套路拳法。因此，也叫“圆圈运动”。圆是有一个圆心（轴），大小圆或弧都随圆心旋转而形成圆。以腰为轴，带动四肢旋转的圆或弧有平圆、立圆、斜圆、椭圆等。还有身形圈、脚圈、手圈等。武当太极拳动作以旋腰转脊，旋腕转膀，旋踝转腿的螺旋前进，是圆连圆，圈套圈，周而复始，自始自终，势势相承都离不开螺旋形的圆运动。

　　科学研究表明，人体约有六十亿个细胞构成肌体。人体细胞怎样才能正常健康呢？有两个因素，第一要有适量充分的营养；第二双螺旋运动能促使细胞进行正常的新陈代谢。人到老年，人体细胞死亡速度大于新生速度，人就开始逐渐衰老。如何使人体细胞死亡与新生速度平衡或减少差距，最佳选择是双螺旋运动结构的武当太极拳运动。它是以腰为轴，腰，腹、胯随动，牵动四肢，一动俱动的双螺旋运动。腰旋脊转，旋腕转臂，旋踝转腿，疏通任、督、手三阴三阳、脚三阴三阳经脉穴道穴位的反射区，敦促基因修复健康，促进神经系统和精气细胞，色素皮肤细胞的功能活动，减慢心脑血管的老化，以免动脉硬化，冠心病、脑溢血等病症的发生。延缓脑细胞的老化，防止记忆力下降或老年痴呆症。

　　王宗岳太极拳论：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形与手指。”腰的松、沉、转、旋都是腰的虚实变化带动四肢向前、向后、向左、向右走圆划圈。使掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、脚、上下九节劲，节节腰中发。“命意源头在腰隙”，“腰为主宰”。人身的命门穴在左右两肾在腰部。“肾为命之本”，“肾为一身之根蒂，先天之真源。”肾脏在人身五脏中具有举足轻重的作用。祖国中医理论认为：“肾藏精，精生髓，髓养骨”。因此，肾精充足则骨髓生化有源。骨髓是制造细胞和血小板的主要场所，骨髓里有许多能演变的特殊分化能力的干细胞和原始细胞，在各种刺激素的作用下，经过分裂、增值，变为成熟的血细胞，以此来增强人体骨髓的造血功能。以腰为轴、腰为主宰的运动对补肾、强肾健肾的积极作用是发挥肾脏的藏精、主骨髓乃造血功能能激活体内免疫能力，起固本祛邪的作用。对癌症患者有积极的治疗作用。因为癌症患者的骨髓造血功能差，血液中的白细胞减少，白血球偏低，免疫能力差。

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