吃什么能保护眼睛

　　眼睛是心灵的窗户，不过现如今近视的人群在与日俱增，很多人都长时间对着手机与电脑，对眼睛的伤害十分的大，长期如此十分容易使眼睛产生一部分的疾病。那么本期的食疗养生，为你解析。

　　1、海带
　　海带除含碘外还含有三分之一的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，可减轻眼内压力，用来治疗青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。

　　2、火龙果
　　火龙果的果皮中含有丰富的维生素E以及特殊的营养成分，即花青素。花青素在葡萄的果皮、红甜菜中含量较多，但以火龙果含量居高。花青素具有抗氧化的功效，可以及时清除体内的自由基，有抗衰老的功效，可以预防脑细胞变性。总之，经常食用火龙果对眼睛干涩症状有很好的缓解作用。

　　3、蓝莓
　　蓝莓中含有特殊的色素，是天然的抗氧化食物。多吃蓝莓可以有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、夜间视力不佳等问题。蓝莓中同样含有花青素，可以保护视力，预防近视眼。

　　4、圣女果
　　圣女果是储存维生素的仓库，含有大量的维生素A，口感类似番茄。圣女果中还含有丰富的维生素C以及维生素P，能够有效清除体内自由基，具有很好的抗氧化作用，能保护细胞中的脱氧核糖核酸。其次，圣女果中的果胶物质还能增强皮肤弹性，经常把圣女果当做零食进食，不仅可以美容养颜，还能有效保护眼睛，改善视力。

　　5、香蕉
　　香蕉具有很好的护眼效果，因为香蕉中含有丰富额钾元素，可以有效排除体内多余的盐分，维持钾钠平衡，有效改善眼睛不适症状。其次，香蕉中的β-胡萝卜素含量也非常高。人体进食香蕉后，可以摄入大量的营养物质，有效对抗人体中过多盐分导致的眼睛红肿、眼睛干涩等。

　　6、橘子
　　橘子的果皮营养价值非常惊人，几乎百分之八十的维生素都储存在果皮中，可以有效促进肝脏的排毒功能，此外，还能够保护免疫系统，缓解眼睛疲劳、干涩等症状。柑橘中的营养价值在水果中名列前茅，在食用时建议连同果皮进食，可以有效缓解眼睛干涩。

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