2023年三伏天时间表

易安殿 阅读:2 2023-10-13 15:49:11 评论:0

  随着气温的升高,夏天已经不可避免地来临了。在这个炎热的季节中,人们最需要注意的就是防暑降温。而其中最为关键的一段时间就是三伏天。那么,什么是三伏天?它们的时间表又是怎样的呢?在本文中,我们将会简单易懂地介绍2023年的三伏天时间表。

2023年三伏天时间表 初伏中伏末伏各多少天

  2023年三伏天时间表
  初伏:2023年7月21日-2023年7月30日;

  中伏:2023年7月31日-2023年8月9日;

  末伏:2023年8月10日-2023年8月19日;

  即初伏10天,中伏10天,末伏10天,一共30天。

  三伏天应当注意哪些
  1.三伏天饮食不要油腻,以清淡为主。注意吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品、以及新鲜蔬菜等。

  2.三伏天不要吃太多生冷的食物,过多食用冷食会使肠胃温度下降,引起腹泻等不适,损伤脾胃,影响食欲,吃了冷的东西,体内的内阳可能无法抵御食物的寒气,不仅会导致湿留体内,还可能会引起肠胃紊乱。

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  3.三伏天要保持身体不要脱水,注意盐分的合理摄入。出汗多的原因,会导致氯化钠大量丧失,一定要记得补充水分同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水较好,从而保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。

  4.三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外,对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚,殊不知这些行为,对身体损害很大。

  足底有许多重要的神经、穴位,它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉,会使身体的抵抗力下降,许多疾病会随之而来。

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