十二时辰的养生歌诀
人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。那么,今天小编就教大家一些十二时辰的养生歌诀,大家一起来看看吧。
十二时辰的养生歌诀
十二时辰养生歌诀
子时十一到一点,老鼠夜半显精灵,胆脏值班阳生发,熟睡才能体康健。
丑时一点到三点,牛儿准备去耕耘,肝脏值班收阳气,甜睡有助阳收敛。
寅时三点到五点,老虎扬威人畏敬,肺脏值班喜清闲,深睡方能肺气盈。
卯时五点到七点,玉兔蟾宫映倩影,大肠值班性好动,弄拳舞剑勤锻炼。
辰时七点到九点,群龙行雨好时辰,胃脏值班宜进食,吃饱吃好笑开颜。
巳时九到十一点,蛇在草丛藏踪影,脾脏值班事务忙,营养垃圾两分清。
午时十一到一点,马跑不会离地面,心脏值班阴阳交,此时午睡很要紧。
未时一点到三点,羊儿吃草草再生,小肠值班亦好动,输入养分到肺肾。
申时三点到五点,猴子伸屈善攀登,膀胱值班效率高,温故知新记忆深。
酉时五点到七点,鸡当归窝知了鸣,肾脏值班把命门,提肛缩肾养肾精。
戌时七点到九点,狗儿上班守大门,心包经脉爱文艺,唱歌跳舞真开心。
亥时九到十一点,猪儿呼噜酣睡甜,三焦值班当红娘,张生莺莺会花园。
十二时辰养生歌诀
子时睡得足,黑眼圈不露。
丑时不睡晚,脸上不长斑。
寅时睡得熟,面红精气足。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出。
辰时吃早餐,营养身体安。
巳时脾经旺,造血身体壮。
午时一小憩,安神养精气。
未时分清浊,饮水降虚火。
申时津液足,养阴身体舒。
酉时肾藏精,纳华元气清。
戌时护心脏,减压心舒畅。
亥时百脉通,养身养娇容。
十二时辰养生歌诀
寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;
定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;
辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;
午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;
申时读报写诗文,酉时户外看流云;
戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;
亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;
丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;
脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。
十二时辰养生歌诀
子午养生
指子午两个时辰(也就是现在晚上11点到凌晨1点;中午11点到下午1点这段时间),要进行养生的修行最有效率。而这其中又以睡子午觉和打坐最为有利。因为子时和午时,正是一阳来复和一阴来复的时辰,此时睡觉可以采阴补阳、采阳补阴,达到回复精气神的最佳效果,而瞑目打坐亦然。
卯酉沐浴
这两个时辰可以进行洗澡。卯时也就是早上5-7点之间这个时间段,此时沐浴可以洗净一晚因睡觉而沉积的浊气,带着良好的状态去迎接新一天的工作,同时工作起来也会比较顺畅;而酉时是晚上的5-7点,同样的道理,此时沐浴可以将一天工作的劳累和不良气场洗涤,而不至于把不好的气场带入家中。此方法往往可以达到缓解家庭矛盾的奇效,有的人会把工作中的无法发泄的怨气,而带给家人,如果是三口之家还有可能会吵骂升级、形成家暴、甚至影响孩子。而酉时洗个澡,可以提前将这个怨气化解一部分,有利于家庭的和睦。
寅起辰计
一天中寅时凌晨3-5点这个时间段,就要起床了。在古代勤政的皇帝都是这个时间起床的,而且要进行批阅奏章的工作。而辰时(早上7-9点),是一天战略规划的所在,所以有“一天之计在于辰”的说法,而古代帝王也是在这个时间开早朝,与诸位大臣商讨军国大事。
申巳运动
这两个时间分别是下午3至5点、早上9至11点。看看这个“申”字,就是打开的意思,此时是最好的伸筋拉骨的时间。而巳时是脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。要把脾胃里的东西一点点消化掉。
子始亥收
子时是一天的开始,亥时是结束。我们细心琢磨一下这两个字,将这两个字放在一起是个“孩”子。《道德经》里面出现“孩”、“婴儿”的字很多。这是在提醒我们做人要像刚出生的婴孩那样完完全全地自然,无忧无虑。所以,每天的一开始与结尾必须要放下身上的一切,回归于婴儿,回归于自然,回归于无极。
午精未茶
午时是心经旺,适宜小憩,以安神养精。“心主神明,开窍于舌,其华在面。” 心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,使得下午至晚上精力充沛。未时(13点到15点)为小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
丑休戌养
丑时(凌晨1点至3点)肝经打开。中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。戌时(19点至21点)心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
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