这些秋季养生要点一定要知道

　　秋季是很凉爽的，如今很多人都开始知道秋季养生的好处，所以都想要了解一个养生的小知识。由于秋季的天气是很干燥的，所以是很容易就会导致人们的身体方面出现问题。你知道有哪些秋季养生要点是一定要知道的呢？

　　健康饮食

　　秋季养生是很重要的，想要身体好就要以滋阴润肺为基本原则。如果是老年人，那在秋季的早晨是可以适量吃粥的，这样是可以起到益胃生津的作用，可以吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等，都是很好的，还可以多吃一些酸味果蔬，但一定要注意的就是不能吃太多辛辣刺激的食物，不然就会给肝肺方面带来一定的伤害，早晨采用吃粥法是可以起到护肝益肺的作用，是会给身体方面带来很多好处的。

　　调理脾胃

　　进入了秋季，人们在饮食方面就要多注意，是有很多讲究的，饮食方面是好的就可以起到养生的好效果。在秋季是最好就少吃寒凉食物或生食大量瓜果，如果是脾胃虚寒的人就更要注意了，在饮食方面要谨慎一点，不是自己喜欢的东西都是可以吃的。在夏秋之交，很多人都开始调理脾胃，那就应该要侧重于清热、健脾方面，最好就是可以做到少食多餐，多吃熟、温软开胃的食物，容易消化的食物才会给你的身体带来好处。有的人是很喜欢吃辛辣刺激食物的，但在秋季是不能多吃的，油腻食物也是一样的，一定要注意清泄胃中之火，这样才可以让体内的湿热之邪从小便排出，等到了胃火退去后再进补，这样是更加的好，更能起到养生的效果。

　　预防秋燥

　　秋季的天气是比较干爽的，雨水也是比较少的，这样人们的身体是很容易虚火上延出现“秋燥”的。从中医角度来看，秋燥是很容易就会伤害到人们的肺部，秋气是与人体的肺脏相通的，肺气太强是很容易就会导致身体方面出现问题的，会导致身体的津液不足，会出现很多问题，就像是津亏液少的“干燥症”一样，人们的皮肤是很干燥的，有的时候也会咳嗽。如果想要防秋燥，那就需要注意到饮食的调理，要适当的选择一些可以润肺清燥、养阴生津的食物，可以选择酸角、西番莲、梨、甘蔗、百合等等，都是很不错的。

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