正确的走路方式你知道几个,正确的走路方式你知道几个字

正确的走路方式

1

速度适宜

对于身体健康的人来说，健步走时保持每秒走2步到3步，每分钟120步到144步左右的步速即可，这样有助于提高心率，激活心肺功能。

2

步幅要大

走路时迈开大步，双臂甩开，健步走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。

虽然步幅变大，但脚跟落地要轻盈。当前脚踏实后，后脚离地时，做到蹬地有力。

3

姿态要好

走路时不要出现“外生辰”、“内生辰”、膝关节外翻和内扣的姿势，这些姿势会损伤我们的膝盖。

最好保持双侧脚尖朝向正前方，双脚分开的距离与骨盆距离相同。

先轻抬腿迈出脚，然后按照脚跟→脚掌→脚趾的顺序“滚动”着地，踩实后再抬另一只脚。

摆臂时， 应抬头挺胸收腹，抬起下巴，眼睛平视前方，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30~45度之间为宜。

网址：https://www.yadoura.com/post/122031.html