秋冬养生保健知识

易安殿 阅读:28 2023-01-31 17:10:34 评论:0

  秋冬是气温相对较为寒冷,且空气湿度较为干燥的一个季节,由于秋冬季天气寒冷,很多人都会疏忽运动,导致老年人的身体骨质疏松,小孩的身体抵抗力下降等,这些情况都很容易诱发疾病,危害我们的健康,所以在秋冬季我们必须要懂得养生;那么秋冬养生保健知识有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

秋冬养生保健知识

秋冬养生保健知识

  秋冬季中医养生保健的25大知识

  1、南瓜益气止咳

  秋冬天寒是呼吸系统高发季节。

  南瓜含有丰富的VB,VC,蛋白质,胡萝卜素,有润肺益气,化痰排脓,治咳止喘作用。

  秋冬常吃南瓜可预防咳嗽,预防寒冷引起的呼吸系统问题。

  2、常吃红薯健脾胃

  红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃功效。

  秋冬季节更适宜多吃。

  3、早起喝一碗姜汤

  秋冬季节到了,早晨起来洗漱完毕,取姜切成薄片,3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺,热水冲开,喝上一杯,一整天身体热乎乎,御寒保暖,特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友,小朋友们也可以喝。

  4、香蕉敷脸舒缓敏感

  有些朋友皮肤比较敏感,容易出现红血丝,取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右;

  用洋甘菊手工皂洗干净,因为洋甘菊含有修复皮肤,提高皮肤免疫力的作用,一般20天左右皮肤就会修复的很好,这种方法又方便,简单;

  并且效果非常好,敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜,会好很多。、

  5、经常熬夜用枸杞

  枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

  注意:如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

  红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

  6、蜂蜜祛痘痘

  蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能,取少量蜂蜜点在痘痘部位,会有不错的改善哦。

  7、洋葱清理体内垃圾

  洋葱的纹路看上去像人体细胞。

  研究表明,它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

  8、花椒洗脸去黑头

  用花椒熬水,去除花椒,用滤出的水洗脸,花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌,对预防和减少黑头有很好帮助。

  9、皮肤瘙痒用香菜

  用新鲜的香菜和白酒混合,然后浸泡两个小时,最后用这种液体来清洗瘙痒的位置,能够很快的起到止痒的作用;

  10、苹果帮助消化防辐射

  吃苹果能帮助消化。

  且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。

  苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

  11、用橘子敷脸去皱纹

  将橘子洗净,连皮一起捣烂放入碗中,加入蜂蜜及少许医用酒精,搅拌均匀后,放入冰箱2-3小时,取出即可使用。

  每天早晨和晚上涂抹在皱纹处就很好用;

  12、脖子背上长痘用绿豆

  有些朋友脖子后面,背上容易长痘,可以用绿豆碾碎加水,涂抹痘痘,对痘痘恢复有帮助。

  小编之前就因为熬夜不断,痘痘也不断,用他后痘痘很快就瘪下去了,也不泛红了,最早在医院花了几千块冤枉钱也不如它好使。

  13、绿茶防止眼干

  常喝绿茶、乌龙茶或铁观音.茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体伤害,还能够预防干眼症。

  14、白萝卜治冻伤

  萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。

  将萝卜切片,用电炉或炭火等热源烘软,贴在冻疮患处,然后涂抹一些冻伤膏,坚持一周,皮肤就可以恢复原样了,以后冬天也不会再犯了,有冻疮的小伙伴去试试。

  15、米醋治好灰指甲

  用米醋泡病甲20分钟左右,会有效抑制甲下真菌的存活,降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

  16、腹泻用大蒜保准好

  秋冬季节,寒气入侵腹部或吃坏了东西,常会出现腹泻,教你一招,用茶叶一包10克左右,大蒜一头(是一大头,不是一小瓣哦),煮水,一次性喝下去,一天连喝2-3次,保准好。

  17、鲜奶祛斑效果很好

  鲜奶敷脸:准备一小杯鲜奶,用化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。

  18、头屑用鲜姜洗发

  把鲜姜切片倒入锅中煮,水温后洗头,用手轻轻按摩头皮,然后再用清水冲干净,毛巾擦干,很有效的减少头屑。

  19、失眠小妙招

  核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥,做成丸,每丸3克。

  每次服9克,每日2次。适用于失眠较久的人。

  20、白醋对脚气脚臭特别好

  用温水加白醋,用10:1的配比泡脚,每天一次能够有效缓解脚气的症状。

  想要彻底去除,可用草本配方的泡脚粉,泡脚一次性彻底杀灭脚气真菌,并且能防止后期反复。

  另外平时注意鞋子的透气性。

  21、痔疮用盐水坐浴

  用淡盐水+温水晚上坐浴一次,10分钟左右。

  另外平时多吃水果和蔬菜,少饮酒和食用辛辣刺激性食物,后期就不会再犯了。

  22、口腔异味喝酸奶

  每天喝90克酸奶,80%的人口臭会大有好转。

  这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动,使舌苔数量减少,臭味自然会减轻。

  生活上多注意一下,不要经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物,要多吃一些蔬菜水果!

  23、巧去体内湿气

  由于现代人不良生活习惯,如运动量少、饮食不规律等,使体内湿气过重。

  体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿(耳禅湿)。

  可以喝祛湿茶,热水冲开就可以,起到同样的效果,并且增加几味调和内分泌的中药,能够祛湿健脾和中,让皮肤细腻,去除因湿气引起的暗斑,毛孔粗大等症状。

  24、便秘轻松解决

  用大米、小米各2~3两,加红薯4~7两,熬成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,大便即可缓解,收效之速,胜过医药,且可常食,无副作用。吃一段时间的红薯,便秘可以消失。

  25、慢性咽喉炎用丝瓜

  用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断,让其汁自然滴出,放入碗内,上锅蒸熟,再加适量冰糖饮用,就能有效治疗慢性喉炎。

  秋冬养生保健有哪些知识大全

  1、秋燥伤肺少吃辛辣。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰可关系到人寿命的长短。因此我们一定要养护好它。特别是在秋季。秋天少食(葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等),多食些滋阴润燥的食品物(银耳、蜂蜜、鸭蛋、芝麻、梨、藕;中药:百合、桑叶、三参、麦冬等)青菜。

  2、肺燥易伤肝要吃酸。多吃山楂、乌梅、石榴、醋等

  3、秋季少食品寒凉食品物。秋季吃寒凉食品物,不小心就会坏肚子,这于气候有关,秋不反燥还暗含凉,气温下降脾胃阳气不足,再食寒凉食物,会导致阳气不振而腹泻。

  4、适度饮水很重要。夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水,适度饮水是秋天润燥、防燥不可不和的保养措施、饮水以少量频饮为佳,不易暴饮。

  5、秋季易喝汤。每日中、晚餐要喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以补充营养、强身健体(百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、鲤鱼山楂汤等)

  6、秋季宜多喝粥。秋季早餐多喝粥,可以健脾养胃滋阴润燥(山楂粳米粥,鸭梨粳米粥、枸杞百合莲子粥等)

  7、秋季宜多吃鱼。秋季是进补的季节,但有很多人害怕大量进补导致肥胖、多血脂等。不防多吃鱼肉。鱼肉脂肪含量低,其中脂肪酸可以降糖、护心和防癌作用。

  鲫鱼——味甘性温,能利水消肿、益气健脾通脉下乳、清热解毒(治疗浮肿、腹水、乳少、胃下垂、脱肛等症)

  带鱼——可补五脏、祛风、杀虫、对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜,可作为慢性肝炎的辅助疗法,常吃带鱼还可滋润肌肤,保持皮肤弹性。

  青鱼——补气养胃、化湿利水、祛风除烦。治疗:气虚乏力,胃寒冷痛等,青鱼含锌、硒、铁等微量元素。还有防癌作用。

  泥锹——有暖中益气、清利小便,解毒收痒之功效,泥鳅肉细嫩,营养价值很高,有抗菌消炎作用,治黄疸、小便不利,病后盗汗。

  总之鱼肉的维生素D 锌磷能效的预防骨质疏松,鱼又是美味佳,我们为什么不吃。

  8、养阴益气是关键。对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴可以防止肺燥、益气可以温养肺气、鼓舞阳气,为来年打下良好的基础(山药、百合、枸杞、莲子、黄芪等)

  无论怎样说要切记,秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则就行可以。

  1、增减衣服——秋季中午热早晚凉,要适时增减衣服,不要过早的穿棉衣服,也不能一下就穿太的,捂得太严,秋要冻,才会对风有抵抗力。防一脱一穿感冒。尤其是老年人代谢功能低,血液循环慢怕热又怕冷,不要开空调,注意脚部保暖,防脾胃寒冻。

  2、要调整起居——要早睡早起,保持充足的睡眠,午睡时间不易过长,半个小时左右,更不要吃完饭马上睡觉,饭后大脑血液流量减慢,大脑供氧不足,若在这时午睡,很容易因脑供血不足而致中风。

  3、加强运动——多呼吸新鲜空气,多做些有氧运动(慢跑、快走、游泳等)老年人生理衰老退化,过多过量运动是不益的,四分动,六分静

  4、防病来袭——秋燥属寒燥,是中风和心肌梗死的高发期,极易猝死,患慢性气管炎,肺气肿、胃肠病、风湿病者都易旧病复发。一定要未病先防,一般有以上疾病者都是未病先进行预防性的治疗、用药。

  5、药物调养(避免陷入误区)——根据秋季特点可以适当服用一些润肺化痰、滋阴益气的中药进地保健,没病防病,有病及时到医院,一定要在医生指导下用药。(风水www.azg168.cn)

  女性秋冬季养生保健的知识有哪些

  早卧早起,“秋冻”适度

  秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

  秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

  护肤润燥,内外兼修

  秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

  内部滋补可从膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品:燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质,可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢,保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷,或者选用补水滋润的护肤产品等。

  

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